隨著科技進步，健身車已達到電腦化程度，車把上的屏幕會顯示出各種數據，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。這些數據便于鍛煉者及時掌握運動量和調整自己的運動強度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風景畫面，令鍛煉者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感乏味。騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種，來和蘭州體育設施的小編一起看看吧。

1.有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫療、防止肥胖或**、提高心血管功能等目的；2.強度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造**的腿型；3.力度騎行法，主要是模擬山路的環繞騎行，騎行時對腿部的力量要求較強，需有一定基礎。

橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、**的效果，特別受到年輕女性的喜愛。

劃船器：“關照”平日動不著的肌肉

“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到.大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。

選購室內健身器的幾個注意事項：

1．要考慮自己家庭經濟和住房條件。經濟和住房條件寬裕的，可以選購多功能型的健身器材如跑步機；家庭條件不允許的情況下，可購買一些單功能小巧的家用室內健身器械，比如杠鈴、彈力棒、握力器等。

2．要考慮鍛煉目的和喜愛的運動項目和方式。如家庭成員中瘦弱者較多，就應以購置一些發達肌肉效果顯著的力量型器材為主，如杠鈴、啞鈴、彈簧拉力器等；如家人中肥胖者居多，則應選用有氧訓練器材，如橢圓運轉機、健身車等；如家人老中少三代有胖有瘦，則.好選購適宜全家使用的健身器材如跑步機。

3．應該去正規的體育用品商店或者體育大型機構購買室內健身器材，質量是重要指南，一定要認準商家營業執照，注意查看產品上標注的生產廠家、廠址等基本信息，出現問題應該及時去銷售地點更換，或者向有關部門投訴。在購買小型家用室內健身器材，以啞鈴為例，材質上，橡膠啞鈴比電鍍啞鈴...，也不會生銹。但是橡膠啞鈴如果橡膠氣味太濃，或者與螺絲發生粘連，則是不合格產品。稍大一點的家用室內健身器材應選用與電腦和高科技結合的新產品，有通過電腦預設運動程序，用電腦顯示心率、速度、距離、時間、設定頻率等。

4．檢查運動器械，配戴不同護具。檢查器械是否..是防止運動意外損傷的重要措施，切記不可大意。還有就是注意運動著裝，適時配戴護腰，護套，護腕等護具。此外，根據自身的身體狀況，年齡，性別選擇..有效的健身項目也很重要。